5 Tanda Anda Dehidrasi

Tubuh Kita membutuhkan banyak cairan dan air untuk berfungsi dengan baik. Jika tubuh kekurangan cairan yang terjadi adalah dehidrasi. Dehidrasi jika dibiarkan dan dalam tahap ekstream  akan mempengaruhi fungsi tubuh, bukan itu saja namun dehidrasi juga dapat menyebabkan penyakit-penyakit kronis seperti stroke, kejang bahkan kematian.

Dalam beberapa kondisi, kadang anda tidak menyadari bahwa anda kekurangan cairan seperti saat olahraga yang mengeluarkan banyak keringat atau saat cuaca panas. Minimalnya kita minum 8 gelas sehari namun kadang hal tersebut tidak kita lakukan karena tidak merasa haus padahal sebenarnya tubuh kita membutuhkan air. Untuk itu kita harus tahu kondisi-kondisi yang menandakan tubuh kita butuh air atau dehidrasi.

Seperti yang dilansir dari self.com, ada beberapa tanda yang menandakan anda dehidrasi dan butuh air yaitu :

1. Anda memiliki bau mulut.

Air liur memiliki sifat antibakteri. Jika Anda mengalami dehidrasi, kadar air liur Anda turun dan begitu pula kemampuan mulut Anda untuk melawan kuman penyebab bau. Jika Anda merasa nafas anda bau padahal anda sudahgosok gigi, cobalah minum lebih banyak air secara teratur dan lebih banyak

2. Mudah lupa dan binggung

Anda mudah binggung dan lupa bisa menjadi pertanda dehidrasi.  Minumalah air sebanyak yang dibutuhkan terlebih saat cuaca panas, kekurangan cairan dapat membuat anda pusing juga.

3. Tiba-tiba mengidam makanan.

Hati membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Ketika hati tidak mendapatkannya, hati memberi sinyal ke otak bahwa hati butuh bahan bakar. Akibatnya anda akan merasa lapar dan mengidam makanan padahal sebenanya anda butuh air

4. Kulit Anda tidak bangkit kembali.

Cobalah lakukan tes sederhana ini, tarik kulit punggung tangan anda lalu lepaskan, jika kulit cepat kembali ke tempatnya itu artinya anda tidak dehidrasi namun jika lambat itu artinya anda dehidrasi karena kekurangan cairan dapat menyebabkan elatisistas kulit berkurang

5. Tidak berkeringat

Anda tidak mengeluarkan keringat bahkan saat cuaca panas sekalipun, itu juga tanda  bahwa anda dehidrasi. Karena kebutuhan cairan kurang tubuhpun tidak memproduksi keringat dan ini bisa membahayakan karena normalnya manusia mengeluarkan keringat terlebih saat cuaca panas atau sehabis berolahraga.